Q: Can I make this wrap ahead of time?

A: Yes — wrap tightly in foil or parchment and store chilled for up to 24 hours.

Q: Can I use a different protein?

A: Absolutely — turkey, tofu, chickpeas, or shrimp all work well.

Q: Is this wrap good cold?

A: Yes — it’s delicious served cold or room temp, especially for packed lunches.

Q: Can I make it dairy-free?

A: Swap the yogurt for a dairy-free alternative or use hummus instead.

Q: What’s the best way to keep the wrap from falling apart?

A: Don’t overfill, roll tightly, and wrap it in parchment or foil for structure.

Q: Can I use a gluten-free tortilla?

A: Yes — just make sure it’s pliable (warm it up briefly).

Q: Is this recipe spicy?

A: The yogurt sauce is mildly spicy — you can adjust the heat to your liking.

Q: Can I grill the whole wrap?

A: Yes — a quick press on a panini grill adds crispiness and seals everything in.

Q: Can I double the recipe for meal prep?

A: Definitely — prep ingredients in bulk and assemble as needed.

Q: Is this wrap kid-friendly?

A: Yes — reduce or omit the hot sauce for a milder version.

Grillet kyllingevocadoindpakning med krydret yoghurt sauce

Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Rated 5.0 stars by 1 users

Cuisine

Mediterranean

Servings

Prep Time

10 minutes

Cook Time

10 minutes

Calories

420

Wraps are one of those universally beloved meals — quick to prepare, endlessly adaptable, and easy to take on the go. This grilled chicken avocado wrap is the kind of lunch or light dinner that satisfies without slowing you down.

Tender, smoky chicken meets creamy avocado and crisp vegetables, all hugged by a soft tortilla and elevated with a bold, spicy yogurt sauce that brings everything together. It’s a portable, handheld flavour bomb that feels gourmet without the hassle.

What makes this wrap a standout is balance. The richness of avocado is cut by the tangy, spicy yogurt; the juicy tomatoes and lettuce add texture, while grilled chicken delivers protein power. You can make it ahead for meal prep, switch in different veggies, or swap the chicken for chickpeas or tofu for a vegetarian spin.

Whether you're packing a lunchbox or craving a no-fuss weeknight fix, this wrap is your go-to for fresh, fast, and seriously tasty eating.

Image of Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Ingredients

For the wrap

2 large flour tortillas or flatbreads
1 large chicken breast, grilled and sliced
1 avocado, sliced
1/2 cup shredded lettuce
1/4 cup sliced red onion
1/2 cup cherry tomatoes, halved
1/4 cup shredded cheddar or feta (optional)

For the spicy yoghurt sauce

1/2 cup plain Greek yogurt
1 tablespoon lemon juice
1 garlic clove, grated
1 teaspoon hot sauce or harissa
Salt and black pepper, to taste

Directions

In a small bowl, mix all the yogurt sauce ingredients until smooth. Adjust seasoning or spice level to taste.
Warm the tortillas briefly in a skillet or microwave to make them pliable.
Lay each wrap flat and spread a generous spoonful of spicy yogurt sauce in the centre.
Layer grilled chicken, avocado slices, lettuce, onion, cherry tomatoes, and cheese.
Fold in the sides of the tortilla and roll tightly into a wrap. Slice in half to serve.

Nutrition

Serving Size: 1
per serving: Calories; 420

Amount/Serving % Daily Value

Fat: 22 grams; 28%
Saturated Fat: 6 grams; 30%
Cholesterol: 75 milligrams; 25%
Sodium: 440 milligrams; 19%
Carbs: 28 grams; 10%
Protein: 29 grams
Sugar: 3 grams
Fiber: 5 grams; 18%

Tips til at lave de bedste indpakninger

Varme tortillaer for at gøre rullende lettere.
Brug robust salat som Romaine eller kål for at forhindre sogginess.
Tøm saftige grøntsager som tomater for at undgå en våd indpakning.
Brug pergament eller folie til at holde indpakninger sammen til madkasser.
Juster krydderi i yoghurtsauce, så den passer til din præference.
Grill kylling foran for hurtigere samling.
Skær alt tyndt for at gøre indpakningen lettere at rulle.
Tilsæt en klemme af citron eller kalk for lysstyrke.
Overfyld ikke - det gør indpakningen hårdere og messier.
Tilsæt ekstramateriale som syltede løg eller ristede peberfrugter for mere dybde.

Server det med forslag

Søde kartoffelfries eller bagt kiler
En side af hummus og gulerodspinde
Quinoa salat eller tabbouleh
Mousserende vand med citrus
Pickles eller oliven
Frisk frugtsalat
Græsk salat
Ristede kikærter
Grøn smoothie
En lille skål linsesuppe

FAQ'er

Spørgsmål: Kan jeg lave dette indpakning på forhånd?
EN: Ja - indpakkes tæt i folie eller pergament og opbevar kølet i op til 24 timer.

Spørgsmål: Kan jeg bruge et andet protein?
EN: Absolut - Tyrkiet, tofu, kikærter eller rejer fungerer alle godt.

Spørgsmål: Er dette indpakning god forkølelse?
EN: Ja - det er lækkert serveret koldt eller stuetemperatur, især til madpakker.

Spørgsmål: Kan jeg gøre det mejerifri?
EN: Skift yoghurt til et mejerifri alternativ eller brug hummus i stedet.

Spørgsmål: Hvad er den bedste måde at forhindre, at indpakningen falder fra hinanden?
EN: Overfyld ikke, rull tæt, og pak det i pergament eller folie til struktur.

Spørgsmål: Kan jeg bruge en glutenfri tortilla?
EN: Ja - bare sørg for, at det er bøjeligt (varmt det kort op).

Spørgsmål: Er denne opskrift krydret?
EN: Yoghurtsausen er mildt krydret - du kan justere varmen efter din smag.

Spørgsmål: Kan jeg grille hele indpakningen?
EN: Ja - en hurtig presse på en Panini -grill tilføjer sprødhed og forsegler alt i.

Spørgsmål: Kan jeg fordoble opskriften på forberedelse af måltider?
EN: Absolut - forberedte ingredienser i bulk og samles efter behov.

Spørgsmål: Er denne indpakning børnevenlig?
EN: Ja - reducer eller udelad den varme sauce til en mildere version.

Tilbage til blog

Varen føjet til din indkøbsvogn