Q: Can I make this wrap ahead of time?

A: Yes — wrap tightly in foil or parchment and store chilled for up to 24 hours.

Q: Can I use a different protein?

A: Absolutely — turkey, tofu, chickpeas, or shrimp all work well.

Q: Is this wrap good cold?

A: Yes — it’s delicious served cold or room temp, especially for packed lunches.

Q: Can I make it dairy-free?

A: Swap the yogurt for a dairy-free alternative or use hummus instead.

Q: What’s the best way to keep the wrap from falling apart?

A: Don’t overfill, roll tightly, and wrap it in parchment or foil for structure.

Q: Can I use a gluten-free tortilla?

A: Yes — just make sure it’s pliable (warm it up briefly).

Q: Is this recipe spicy?

A: The yogurt sauce is mildly spicy — you can adjust the heat to your liking.

Q: Can I grill the whole wrap?

A: Yes — a quick press on a panini grill adds crispiness and seals everything in.

Q: Can I double the recipe for meal prep?

A: Definitely — prep ingredients in bulk and assemble as needed.

Q: Is this wrap kid-friendly?

A: Yes — reduce or omit the hot sauce for a milder version.

Gegrilde kip avocado wrap met pittige yoghurtsaus

Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Rated 5.0 stars by 1 users

Cuisine

Mediterranean

Servings

Prep Time

10 minutes

Cook Time

10 minutes

Calories

420

Wraps are one of those universally beloved meals — quick to prepare, endlessly adaptable, and easy to take on the go. This grilled chicken avocado wrap is the kind of lunch or light dinner that satisfies without slowing you down.

Tender, smoky chicken meets creamy avocado and crisp vegetables, all hugged by a soft tortilla and elevated with a bold, spicy yogurt sauce that brings everything together. It’s a portable, handheld flavour bomb that feels gourmet without the hassle.

What makes this wrap a standout is balance. The richness of avocado is cut by the tangy, spicy yogurt; the juicy tomatoes and lettuce add texture, while grilled chicken delivers protein power. You can make it ahead for meal prep, switch in different veggies, or swap the chicken for chickpeas or tofu for a vegetarian spin.

Whether you're packing a lunchbox or craving a no-fuss weeknight fix, this wrap is your go-to for fresh, fast, and seriously tasty eating.

Image of Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Ingredients

For the wrap

2 large flour tortillas or flatbreads
1 large chicken breast, grilled and sliced
1 avocado, sliced
1/2 cup shredded lettuce
1/4 cup sliced red onion
1/2 cup cherry tomatoes, halved
1/4 cup shredded cheddar or feta (optional)

For the spicy yoghurt sauce

1/2 cup plain Greek yogurt
1 tablespoon lemon juice
1 garlic clove, grated
1 teaspoon hot sauce or harissa
Salt and black pepper, to taste

View Cart (0) Checkout

Directions

In a small bowl, mix all the yogurt sauce ingredients until smooth. Adjust seasoning or spice level to taste.
Warm the tortillas briefly in a skillet or microwave to make them pliable.
Lay each wrap flat and spread a generous spoonful of spicy yogurt sauce in the centre.
Layer grilled chicken, avocado slices, lettuce, onion, cherry tomatoes, and cheese.
Fold in the sides of the tortilla and roll tightly into a wrap. Slice in half to serve.

Nutrition

Serving Size: 1
per serving: Calories; 420

Amount/Serving % Daily Value

Fat: 22 grams; 28%
Saturated Fat: 6 grams; 30%
Cholesterol: 75 milligrams; 25%
Sodium: 440 milligrams; 19%
Carbs: 28 grams; 10%
Protein: 29 grams
Sugar: 3 grams
Fiber: 5 grams; 18%

Tips voor het maken van de beste wraps

Warme tortilla's om het rollen gemakkelijker te maken.
Gebruik stevige sla zoals romaine of kool om vochtigheid te voorkomen.
Giet sappige groenten zoals tomaten af om een natte wrap te voorkomen.
Gebruik perkament of folie om wraps bij elkaar te houden voor lunchboxen.
Pas kruid in yoghurtsaus aan om aan uw voorkeur te passen.
Grill Chicken vooruit voor snellere montage.
Snijd alles dun om wraps gemakkelijker te rollen te maken.
Voeg een scheutje citroen of limoen toe voor helderheid.
Vul niet over - het maakt wikkelen harder en rommeliger.
Voeg extra's toe zoals ingelegde uien of geroosterde paprika voor meer diepte.

Serveer het met suggesties

Zoete frietjes of gebakken wiggen
Een kant van hummus en wortelstokken
Quinoa salade of tabbouleh
Sprankelend water met citrus
Augurken of olijven
Verse fruitsalade
Griekse salade
Geroosterde kikkererwten
Groene smoothie
Een kleine kom linzensoep

FAQ's

Vraag: Kan ik deze wrap van tevoren maken?
A: Ja - wikkel stevig in folie of perkament en bewaar gekoeld tot 24 uur.

Vraag: Kan ik een ander eiwit gebruiken?
A: Absoluut - Turkije, tofu, kikkererwten of garnalen werken allemaal goed.

Vraag: Is deze wrap goed koud?
A: Ja - het is heerlijk om koud of kamertemperatuur te worden geserveerd, vooral voor lunches met ingepakte.

Vraag: Kan ik het zuivelvrij maken?
A: Verwissel de yoghurt voor een zuivelvrij alternatief of gebruik in plaats daarvan hummus.

Vraag: Wat is de beste manier om te voorkomen dat de wrap uit elkaar valt?
A: Vul niet, rol het strak en wikkel het in perkament of folie voor structuur.

Vraag: Kan ik een glutenvrije tortilla gebruiken?
A: Ja - zorg er alleen voor dat het buigzaam is (het kort warm).

Vraag: Is dit recept pittig?
A: De yoghurtsaus is licht kruidig - je kunt het vuur naar wens aanpassen.

Vraag: Kan ik de hele wrap grillen?
A: Ja - een snelle druk op een panini -grill voegt knapperigheid toe en sluit alles af.

Vraag: Kan ik het recept voor maaltijdbereiding verdubbelen?
A: Absoluut - Prep ingrediënten in bulk en monteer indien nodig.

Vraag: Is deze wrap kindvriendelijk?
A: Ja - Verminder of laat de hete saus weg voor een mildere versie.

Terug naar blog

Item toegevoegd aan uw winkelwagen